A co za roznica jaka budowa?potrzebna redukcja,dieta z ujemnym bilansem i trening,pelno tego na forum Czy to jest jakas wada moze klatka lejkowa czy jakąś?
podejrzewam ze Twoje miesnie przykryte sa warstwa tluszczu... poszukaj tutaj http://www.sfd.pl/search.asp wpisuj brzuch, redukcja, dieta redukcyjna... bylo o tym sporo na forum czytaj tez posty podwieszone/priorytetowe (te u gory ) pozdro
Wiek 29lat ,wzrost 185,waga ok 83kg ,poziom tłuszczu ok 20 % moze więcej ciężko ocenic,staż ok 2 lata ,cel redukcja,dieta typu low carbo,wymiary i wyniki podam jutro,obecnie stosuje spalacz przed treningiem,kreatyna z rana i po treningu, bcaa po treningu razem z carbo i białkiem,przedtreningówka,budowa ciała raczej endomorfik,wklejam poprawiona [...]
Nie będę wypelnial napiszę w skrócie to co trzeba: Wiek: 24 Waga: 100kg Wzrost: 183 Staż: ehh przerywane jakieś 7 mieś z przerwą na wakacje:) Cel: Redukcja Dieta: Zbilansowana
Redukcja= dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+aeroby + ewentualnie termogenik.Moim zdaniem kreatyna na redukcji jest zbędna zostaw sobie ją na okres masowania :)
no rzeczywyscie sam bym nie zrozumial cel redukcja, dieta jest aeroby po kazdym treningu cwicze push pull 4x w tyg pon wto czw pia gdy jeszcze w srode na czczo zrobilbym aeroba to mam przed nim zjesc 30g wpc a po nim uzupelnic glikogen w poistaci carbo 40g + sniadanie po 30 miutach? sniadanie to 2 jajka +15g oliwy Zmieniony przez - Pavah w dniu [...]
Witam Mój staż to ok 18 miesięcy, wcześniej robiłem splity a teraz zastanawiam się nad FBW ABC. Cel do redukcja, dieta jest dopięta. Ułożyłem coś takiego, nie jestem pewien czy dobrze dlatego proszę was o pomoc: A Przysiad klasyczny 4x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 Wyciskanie sztangi ławka płaska 4x8 Wyciskanie hantli siedząc 3x10 [...]
[...] cukier zawarty w odżywkach nie ma najmniejszego znaczenia. Owszem w niektórych przypadkach nie ma znaczenia (np. masówka), ale w niektórych ma i to nie małe (np. redukcja; dieta ketogeniczna). Co do twojego pytania ile białko sni ma cukru - napewno nie tyle ile widnieje na etykiecie, a ile naprawdę, myślę, że nigdy się nie dowiemy... [...]